ΚΥΡΙΟ ΘΕΜΑ
Το πρόγραμμα αγωγής υγείας με θέμα το άγχος είχε ως στόχο να μας ευαισθητοποιήσει σχετικά με τη φύση
του άγχους και τις επιπτώσεις του στην ψυχική και σωματική υγεία και να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε
τους τρόπους διαχείρισής του. Το άγχος είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στη σύγχρονη ζωή, αλλά δεν είναι πάντα
αρνητικό ή καταστροφικό. Σκοπός ήταν να μάθουμε πότε το άγχος είναι φυσιολογικό και πότε μπορεί να γίνει
επικίνδυνο.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, ενημερωθήκαμε για:
- Τι είναι το άγχος και ποιες είναι οι φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού.
- Τις αιτίες που προκαλούν το άγχος (π.χ. εξετάσεις, προβλήματα, απαιτήσεις).
- Τις αρνητικές συνέπειες του υπερβολικού άγχους στην υγεία μας (π.χ. αϋπνία, πονοκεφάλους,
μειωμένη απόδοση). - Τεχνικές αντιμετώπισης και μείωσης του άγχους, όπως η χαλάρωση, η οργάνωση του χρόνου, η άσκηση
και η επικοινωνία.
ΟΙ ΔΡΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
➢ Συμμετείχαμε σε βιωματικό εργαστήριο που οργάνωσε και συντόνισε το Κέντρο Πρόληψης Ηλείας
«Παρεμβάσεις». Στο πλαίσιο της προώθησης δράσεων για την προαγωγή της ψυχοκοινωνικής υγείας, οι
ψυχολόγοι του κέντρου πρόληψης «Παρεμβάσεις» κ. Τσαπαρδώνη Παναγιώτα και κ. Στρίγκα Σοφία
αποδέχτηκαν το αίτημά μας για υλοποίηση βιωματικής δράσης. Κύριος στόχος ήταν η ενίσχυση της
συναισθηματικής έκφρασης και η κατανόηση του άγχους, ώστε να γίνεται αποτελεσματική διαχείρισή του,
καθώς και να κατανοηθεί ως συναισθηματική αντίδραση. Μέσα από βιωματικές δραστηριότητες, οι
μαθητές διερεύνησαν πώς εκδηλώνεται το άγχος στο σώμα, στις σκέψεις και στη συμπεριφορά τους και
ενίσχυσαν την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν και να κατανοούν τις προσωπικές τους αντιδράσεις
απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις, διερευνώντας παράλληλα εναλλακτικές διαδικασίες
νοηματοδότησης των εμπειριών αυτών.
➢ Επισκεφθήκαμε το Ίδρυμα Αικατερίνης Λασκαρίδη στον Πειραιά, όπου συμμετείχαμε σε βιωματικό
εργαστήρι με θέμα τη διαχείριση του άγχους. Εισηγήτρια ήταν η κ. Γιώτα Ανδριανού, ψυχολόγος,
ειδικευμένη στη συστημική συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία. Στόχος ήταν να κατανοήσουν τα παιδιά
πως η απόκριση του οργανισμού σε στρεσογόνες καταστάσεις – το άγχος δηλαδή- είναι μια φυσιολογική
βιολογική διεργασία. Οι μαθητές παρουσίασαν τις απόψεις τους σχετικά με το πώς εκείνοι κατανοούν το
άγχος, απαρίθμησαν στρεσογόνες για αυτούς καταστάσεις και περιέγραψαν πώς ο οργανισμός αντιδρά
σε καταστάσεις στρες. Η εισηγήτρια περιέγραψε το βιολογικό μηχανισμό του στρες. Τέλος,
πραγματοποιήθηκε μια δραστηριότητα κατά την οποία παρουσιάστηκαν στα παιδιά κάποιες από τις
τεχνικές που υπάρχουν για να μετριάσει και να ελέγξει κανείς το άγχος του.
ΑΠΟΤΙΜΗΣΗ
Το πρόγραμμα βοήθησε τους μαθητές να κατανοήσουν τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις και να
προσεγγίσουν μια από τις κύριες συναισθηματικές αντιδράσεις που τους προκαλούν τα ερωτήματα που
διατυπώνουν στην εφηβεία σχετικά με τη διαχείριση των προκλήσεων που αντιμετωπίζουν, όπως η σχολική
επίδοση, ο επαγγελματικός προσανατολισμός, οι σχέσεις με τους συνομιλήκους τους και με τους ενήλικες.
Κατανόησαν ότι το άγχος δεν πρέπει να μας «τρομάζει» ή να μας καταβάλλει, καθώς διαπίστωσαν πως σε
μικρές δόσεις μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη για να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις, αλλά,
όταν είναι έντονο και συνεχόμενο, τότε γίνεται επικίνδυνο για την υγεία μας και χρειάζεται να μάθουμε να το
διαχειριζόμαστε.
Μέσα από την αλληλεπίδραση οι μαθητές μυήθηκαν στη λειτουργία των ομαδικών συνεδριών,
ενθαρρύνθηκαν να εκφράσουν τις απόψεις τους και τα συναισθήματά τους, να ομολογήσουν τους φόβους
τους και να μπουν στη διαδικασία της διερεύνησης τρόπων αντιμετώπισης των προβλημάτων. Γνώρισαν
καλύτερα τον εαυτό τους, αλλά και ο ένας τον άλλον, και ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα σημάδια
του άγχους και να χρησιμοποιούμε τις τεχνικές που μας δόθηκαν για να το ελέγχουμε. Ανέπτυξαν την
ενσυναίσθηση και τους μηχανισμούς υποστήριξης μέσα στην ομάδα. Προβληματίστηκαν για την προσωπική
τους στάση απέναντι στο άγχος και συνειδητοποίησαν ότι δεν πρέπει να το φοβούνται, αλλά να το
αντιμετωπίζουν με ψυχραιμία.
Επιπλέον, μέσα από τις ομαδικές δραστηριότητες οι εκπαιδευτικοί ήρθαμε σε επαφή με τους μαθητές,
κατανοήσαμε τον τρόπο σκέψης τους, αναπτύξαμε την αμοιβαία εμπιστοσύνη και κατανόηση, απαραίτητα
στοιχεία για να προσεγγίσουμε την ευαίσθητη ψυχοσύνθεση των εφήβων.
